Không tăng cân nhanh với 3 khung giờ ăn uống mỗi ngày

Siêu thực phẩm tốt nhất để giảm cân Cover

Không tăng cân nhanh với 3 khung giờ ăn uống mỗi ngày

Ngoài việc ăn đúng giờ, đúng bữa thì việc ăn trong khoảng thời gian nào cũng ảnh hưởng không nhỏ tới con số hiển thị trên bàn cân nhà bạn đó

Trên thực tế, giờ giấc ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng cơ thể của bạn. Một bữa tối nghèo nàn hay nhịn đói để giảm cân nhanh không phải là phương pháp tốt trong công cuộc giảm cân mà bạn đang hướng đến.

Một ngày có 3 bữa chính là sáng, trưa và tối nhưng không phải ai cũng biết rõ khoảng thời gian tốt nhất để ăn uống mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bản thân. Chỉ đơn giản là hãy chú ý ăn uống trong 3 khung giờ “vàng” sau đây:

1. Bữa sáng từ 7 giờ – 8 giờ

Sáng thức dậy, hãy tự thưởng cho cơ thể một cốc nước lọc ấm để thanh lọc cơ thể. Sau đó, trong khoảng từ 7 – 8h sáng, bạn nên bắt đầu ăn sáng.

» CÓ THỂ BẠN CẦN ®

Giảm cân Slim X3 được bào chế 100% thảo dược quý từ thiên nhiên. Cam kết không mệt mỏi, không gây tác dụng phụ. Phù hợp với mọi cơ địa, khắc tinh của thừa cân béo phì.Slim X3 - Giảm cân X3 an toàn hiệu quả

 

Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể bắt đầu hấp thụ thức ăn, giúp bạn dễ dàng thu nạp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài làm việc.

Bữa ăn sáng không lo tăng cân - thực đơn giảm cân khoa học

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý tránh ăn uống sau 10 giờ sáng vì nó sẽ làm bạn dư thừa năng lượng. Thức ăn khi đi vào cơ thể trong khoảng thời gian này sẽ chuyển thành mỡ tích tụ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.


Xem thực đơn liên quan

  • 06 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo tăng cân
  • Công thức làm Detox giảm cân và hướng dẫn sử dụng đúng cách
  • Ăn uống sai lầm khiến bạn không thể giảm cân, tại sao?

2. Bữa trưa từ 12 giờ 30 – 14 giờ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 tiếng đồng hồ và thời điểm phù hợp nhất là từ khoảng 12h30 đến 14h.

Nếu bạn ăn muộn hơn, dạ dày sẽ rất đói và trống rỗng, từ đó gây mệt mỏi, uể oải và dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.

Bữa trưa không lo tăng cân - dành cho người đang giảm cân

Ngoài ra, sau 16h không phải là thời điểm ăn uống lý tưởng. Nếu bạn thường luyện tập vào buổi chiều, hãy ăn lót dạ bằng những khẩu phần ăn nhẹ nhàng trước 30 phút bằng một quả chuối, khoai lang hay ngũ cốc sẽ tốt hơn là thưởng thức một chiếc hamburger.

[QC] Sức khỏe chủ động ®

HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ TIM MẠCH – HUYẾT ÁP – GAN

Bạn có bị bệnh về tim mạch, mỡ máu, gan nhiễm mỡ cao, cholesterol hay bị huyết áp cao? Bộ đôi Nano ResveratrolNano Silymarin OIC sẽ xua tan nỗi lo mọi bệnh tật để tăng cường sức khỏe cho bạn và gia đình nhé!

Xem chi tiết

3. Bữa tối từ 18 giờ – 19 giờ

Thời gian lý tưởng nhất để ăn tối mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng là từ khoảng 18h – 19h. Đừng ăn tối quá muộn vì sau bữa tối, chúng ta thường hoạt động ít hơn và dễ chìm vào giấc ngủ, từ đó làm hệ tiêu hóa bị đình trệ và dẫn đến mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân.

Bữa ăn tối không lo tăng cân - Thực đơn giảm cân

Muốn kiểm soát cân nặng thì bữa tối thực sự rất quan trọng, không ăn muộn hơn 22h và tốt nhất là ăn cách giờ đi ngủ 3 tiếng đồng hồ. Nếu có thói quen thức khuya và ăn đêm thì chắc chắn bạn cần sửa bỏ ngay để không làm ảnh hưởng tới vóc dáng của bản thân.


Xem bài tập liên quan

  • Bài tập đốt mỡ dành cho dân công sở, văn phòng lười vận động
  • Gym Giảm cân tan mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 02 tuần

Thực phẩm không lo tăng cân nhanh cho bữa tối nên ăn nhẹ nhàng, cắt giảm các chế phẩm từ sữa, hạn chế tinh bột và đường, để cơ thể hấp thụ đơn giản. Đặc biệt không nên ăn các món ăn vặt, bánh ngọt trước khi ngủ.

Bảo Châu (tổng hợp)


ỦNG HỘ VÀ THEO DÕI CHÚNG TÔI TRÊN YOUTUBE | FANPAGE


THỰC PHẨM SLIM X3 HỖ TRỢ BẠN

Link bài viết gốc: https://slimvn.com/khong-lo-tang-can-nhanh-voi-3-khung-gio-an-uong-moi-ngay/


ỦNG HỘ VÀ THEO DÕI YOUTUBE | FANPAGE

[QC] Hữu ích cho ngôi nhà của bạn

CTY DỊCH VỤ VỆ SINH NHÀ SẠCH 24HVN

Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, máy móc thiết bị hiện đại, Quy trình 06 bước giúp tiết kiệm chi phí tối đa cho khách hàng, giúp rút ngắn thời gian và tăng hiệu quả công việc.

Xem bảng giá rẻ
Dịch vụ vệ sinh công nghiệp - Vệ sinh nhà ở - Vệ sinh sau xây dựng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *