Nâng cao sức khỏe sẵn sàng cho ‘cuộc chiến’ vệ sinh sau dịch Covid-19

Bình chọn

Nâng cao sức khỏe sẵn sàng cho ‘cuộc chiến’ dọn dẹp vệ sinh sau dịch Covid-19

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Sau đợt dịch Covid-19 là dịp mọi nhà, mọi người, các trường học và Công ty trên cả nước sẽ tiếp tục dọn dẹp vệ sinh, phun thuốc khử khuẩn để đảm bảo vệ sinh, Nâng cao sức khỏe, làm mới không gian sống trở lên trong lành hơn sau đợt đại dịch.

Tuy nhiên, nếu bạn và mọi người không chăm sóc “cơ – xương – khớp” tốt thì sẽ khó hoàn thành nhiệm vụ trong ‘cuộc chiến’ dọn dẹp vệ sinh này. Vì vậy, mỗi gia đình, cộng đồng cần xây dựng phương pháp dọn vệ sinh đúng cách mà vẫn không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Sau đây là 7 cách chăm sóc “cơ – xương – khớp” để sẵn sàng cho ‘cuộc chiến’ dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa, công xưởng, trường học,… Khách hàng tham khảo nhé!

Xây dựng đồng hồ sinh học hợp lý

Công việc, cuộc sống bận rộn mang đến nhiều tình huống phát sinh buộc phải giải quyết và cũng cuốn phăng thời khoá biểu bạn cố gắng xây dựng từ lâu. Đặc biệt mùa tổng kết cuối năm, bạn phải đối mặt với deadline chồng chất cùng công việc nhà xếp hàng chờ đợi.

Khi đồng hồ sinh học bị thay bằng việc thiếu ngủ, thức khuya sẽ dẫn đến nhiều vấn đề, trong đó có bệnh xương khớp. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên tuân theo thời gian sinh hoạt đã đề ra.

Giữ tinh thần thoải mái

Những tưởng công việc chân tay như dọn nhà chẳng bao giờ khiến bạn stress. Tuy vậy, nếu “khinh địch” mà không giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể lâm vào tình trạng dở khóc dở cười, dọn mãi vẫn thấy còn. Áp lực tinh thần đồng thời ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ xương khớp, từ đó cũng hạn chế hiệu quả dọn nhà.

Tập luyện đều đặn nâng cao sức khỏe

Cùng với quá trình lão hoá, sức khoẻ xương khớp sẽ suy giảm, kéo theo chức năng chống đỡ, di chuyển ngày càng kém linh hoạt. Một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả chính là thiết lập chế độ luyện tập sớm và đều đặn từ khi còn trẻ. Điều này sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đồng thời làm chậm quá trình lão hoá.

---

Xem thêm bài viết:

• 08 bài tập hướng dẫn cách giảm mỡ vùng bụng dưới nhanh và hiệu quả
• Bài tập đốt mỡ giãn cơ hiệu quả dành cho dân văn phòng lười vận động

---

Ngồi đúng tư thế

Có lẽ trong “cuộc chiến” dọn nhà, việc vệ sinh những vật dụng nhỏ, đòi hỏi sự tỉ mỉ và phải ngồi một chỗ hàng giờ thực sự trở thành cơn ác mộng. Để đối mặt với nỗi ám ảnh trong trường hợp này mà không khiến xương khớp “rụng rời” khi đứng dậy, bạn nên ngồi đúng tư thế cũng như chọn vị trí thích hợp.

Không ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi lâu một chỗ có thể khiến tuần hoàn máu ở chân giảm; cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt; xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Ngoài ngồi đúng tư thế, bạn nên kết hợp đi lại để cơ thể, đặc biệt xương khớp được thư giãn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương khớp. Mỗi người cần bổ sung canxi hàng ngày với sữa, súp lơ, cua, cá… trong bữa cơm gia đình.

Bên cạnh đó, omega 3 góp phần làm giảm một số triệu chứng viêm khớp có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích. Các món hầm từ xương cũng nên được đưa vào danh sách chuẩn bị sức khoẻ xương khớp cho mùa dọn nhà cuối năm.

Lựa chọn thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Ngoài những phương pháp trên, cần bổ sung tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì Resveratrol là một hợp chất thực vật có khả năng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời đã được khoa học chứng minh. Ở các mô hình động vật khác nhau và trong các dòng tế bào khác nhau, tác dụng của Resveratrol như là một bộ điều hòa miễn dịch.

Nano Resveratrol OIC có thành phần chính là Resveratrol từ vỏ quả nho đỏ với công dụng hỗ trợ khả năng chống oxy hóa mạnh, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ duy trì sức khỏe. Sử dụng công nghệ nano tiên tiến, bào chế kích thước hạt siêu nhỏ chỉ từ 20 – 50nm, mang lại cho người dùng hiệu quả cao – nhanh chóng và tiện lợi.

NANO RESVERATROL – hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, giảm mỡ máu, điều hòa huyết áp, kháng viêm, chống oxy hóa cực hiệu quả.

Bảo Châu tổng hợp (theo nguồn Zing và Nano Organic)

---

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

• CÔNG TY VỆ SINH CÔNG NGHIỆP BẦU TRỜI

Chuyên cung cấp các dịch vụ vệ sinh công nghiệp, vệ sinh nhà xưởng, nhà ở biệt thự,… giá thành tiết kiệm cạnh tranh trên toàn quốc.

• CÔNG TY VỆ SINH CÔNG NGHIỆP ANH TUẤN

Chuyên cung cấp các dịch vụ vệ sinh công nghiệp, vệ sinh nhà xưởng, nhà ở biệt thự,… giá thành tiết kiệm cạnh tranh trên toàn quốc.

---

Link gốc: https://slimvn.com/nang-cao-suc-khoe-san-sang-cho-cuoc-chien-ve-sinh-sau-dich-covid-19/

---