Cẩm nang làm đẹp, Tư vấn giảm cân
Ăn uống lành mạnh và vận động để nâng cao sức khỏe mỗi ngày
Th8
Ăn uống lành mạnh và vận động để nâng cao sức khỏe mỗi ngày
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!SLIM | Việc duy trì lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học là yếu tố giúp chúng ta có được sức khỏe tốt. Điều này giúp cơ thể của bạn được tăng cường đầy đủ năng lượng và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày. Sau đây là những lời khuyên hữu ích cho chế độ ăn uống và vận động thể chất từ các chuyên gia bạn nên tham khảo.
16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn (Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất).
3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn *.
5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối *.
» Xem thêm bài
- Chế độ ăn giảm cân tại nhà cho mẹ bỉm sữa sau sinh
- 28 thực đơn siêu giảm mỡ hiệu quả mà chị em săn lùng
9. Kiểm soát lượng muối.
10. Nên đánh răng ngay sau khi thức dậy, sau đó uống nước.
11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần *.
15. Tránh xa đồ uống có ga.
16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.
11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG
1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng.
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh *.
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6. Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
7. Nên thường xuyên đứng xem tivi.
8. Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
9. Nên thường xuyên đi dạo *.
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.
Minh Cherry (Nguồn: Slimvn.com)
THEO DÕI ỦNG HỘ YOUTUBE | FANPAGE
