Ăn uống lành mạnh và vận động để nâng cao sức khỏe mỗi ngày

Giải đáp câu hỏi liên quan đến giảm cân

Ăn uống lành mạnh và vận động để nâng cao sức khỏe mỗi ngày

SLIM | Việc duy trì lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học là yếu tố giúp chúng ta có được sức khỏe tốt. Điều này giúp cơ thể của bạn được tăng cường đầy đủ năng lượng và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày. Sau đây là những lời khuyên hữu ích cho chế độ ăn uống và vận động thể chất từ các chuyên gia bạn nên tham khảo.

16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.

2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn (Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất).

3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.

» CÓ THỂ BẠN CẦN ®

Giảm cân Slim X3 được bào chế 100% thảo dược quý từ thiên nhiên. Cam kết không mệt mỏi, không gây tác dụng phụ. Phù hợp với mọi cơ địa, khắc tinh của thừa cân béo phì.Slim X3 - Giảm cân X3 an toàn hiệu quả

 

4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn *.

5. Tránh xa thuốc lá và rượu.

6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.

7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.

8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối *.

Chế độ ăn uống lành mạnh và vận động để nâng cao sức khỏe


» Xem thêm bài


9. Kiểm soát lượng muối.

10. Nên đánh răng ngay sau khi thức dậy, sau đó uống nước.

11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.

12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.

13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.

14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần *.

15. Tránh xa đồ uống có ga.

16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng.

2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh *.

Chạy bộ tăng cường sức khỏe - Giảm mỡ hiệu quả - Ngăn ngừa Bệnh tim mạch
Chạy bộ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa Bệnh tim mạch

3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.

4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.

5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.

6. Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.

7. Nên thường xuyên đứng xem tivi.

8. Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.

9. Nên thường xuyên đi dạo *.

10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.

11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

Minh Cherry (Nguồn: Slimvn.com)


THEO DÕI ỦNG HỘ YOUTUBE | FANPAGE

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website dùng cookies để tăng trả nghiệm người người dùng...