10 lợi ích của chạy bộ tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần

Bình chọn

10 lợi ích của chạy bộ tốt cả về thể chất lẫn tinh thần

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Chạy bộ là một trong những môn thể thao yêu thích không chỉ bởi đó là môn thể thao dễ tập luyện mà còn bởi chạy bộ mang lại cho người tập nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần.

GIAMCANSLIM xin chia sẻ với các bạn 10 lợi ích đến từ bộ môn chạy bộ. Hãy tập luyện chạy bộ hàng ngày để có một cơ thể tràn đầy sức sống nhé!

Cải thiện đời sống tinh thần

Chạy bộ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, giải phóng tinh thần. Đồng thời nó giúp cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích việc phát hành endorphins – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc.

Giảm tác động của hen suyễn

Đi bộ mỗi ngày giúp tăng cường chức năng phổi và phế quản. Dựa trên những nghiên cứu thực tê, GS. Simon Bacon, Khoa Khoa học thể dục – Đại học Concordia ở Montreal, Canada, tác giả nghiên cứu: “Chỉ cần 30 phút mỗi ngày đi bộ, đi xe đạp, tập yoga hay bất cứ hoạt động nào, thực sự có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh hen suyễn”.

Giúp ngăn ngừa huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim mạch

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên chạy bộ có thể bảo vệ cơ thể chống lại một loạt các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
• Động mạch co bóp nhịp nhàng khi chạy, giúp lưu thông máu tốt trong cơ thể, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đi bộ tốt cho miễn dịch bằng cách khuyến khích cơ thể tăng cường sản xuất bạch cầu. Những người thường xuyên đi bộ ít có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.

---

» Xem thêm bài

• 30 bài tập Cardio giảm cân hiệu quả ngay tại nhà
• Thực đơn Calories giúp giảm cân giảm mỡ cho chị em
• 10 bí quyết dưỡng sinh nội tạng để sống khỏe hơn mỗi ngày

---

Chạy bộ giảm mỡ hiệu quả

• Đốt cháy từ 705 – 865 calo mỗi giờ chạy.
• Đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Tăng thể lực

Chạy bộ không giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp, nó làm tăng sức bền, sự dẻo dai cho gân và các dây chằng.

Tăng mật độ xương

Đi bộ làm giảm đau liên quan do viêm khớp. Việc đi bộ dưới ánh nắng mặt trời khiến cơ thể sản xuất vitamin D3, giúp cơ thể hấp thu canxi có hiệu quả. Bạn sẽ tránh được tình trạng khô dịch khớp, dẫn tới viêm khớp nhờ đi bộ mỗi ngày.

Khi chạy, xương sẽ chịu áp lực cao và cơ thể sẽ bổ sung khoáng chất cần thiết để tăng mật độ xương. Theo thời gian, xương sẽ trở nên chắc khỏe.

10 lợi ích của chạy bộ giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện

Sức khỏe và ổn định

Sức bền và sự dẻo dai của các gân giúp tăng sức mạnh cho các khớp, làm giảm nguy cơ chấn thương khớp, hông.

Kiểm soát bản thân

Chạy bộ tăng sự tự tin và kiểm soát cuộc sống tốt hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Giúp ổn định lượng insulin trong máu và duy trì lượng đường càn thiết cho cơ thể.

Mạnh Xô (tổng hợp)

---

THEO DÕI ỦNG HỘ YOUTUBE | FANPAGE