Muốn giảm cân nhanh hơn 10kg trong 02 tuần

Bình chọn

Muốn giảm cân nhanh hơn 10kg trong 02 tuần – Bác sỹ tư vấn

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Hỏi: Em nặng 65 kg cao 1,58 m, muốn giảm hơn 10kg, Em sắp cưới nên rất cần tư vấn cách để giảm cân nhanh nhất trong 02 tuần thì có những giải pháp nào? (Minh Ly).

Trả lời:

Muốn giảm cân nhanh hơn 10 kg trong 02 tuần là điều bất khả thi, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm trí đến tính mạng. Hơn nữa cơ thể sẽ không thể thích nghi kịp với cách giảm cân đột ngột như vậy.

Chúng tôi có 09 phương pháp gợi ý để bạn thực hiện nhé!

Thức dậy sớm hơn

Những người dậy sau 10h45 phút sẽ có chiều hướng ăn nhiều hơn 250 calo so với người dậy sớm. Họ cũng bị thèm ăn thực phẩm giàu muối, đường và chất béo.

Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ 5 phút, mỗi 02 giờ một lần (như vậy, bạn sẽ được ít nhất 20 phút/ ngày). Thói quen này cũng giúp ngăn ngừa đau lưng, đặc biệt tốt cho những người làm việc ở công sở, bàn giấy.

Đánh răng thường xuyên

Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và ngăn ngừa vấn đề răng miệng. Đồng thời khi đó, não bộ sẽ nhận tín hiệu cho biết “bữa ăn đã kết thúc”.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng. Thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol. Nó có thể gây tích tụ chất béo và kích thích thèm đồ ăn ngọt.

Ngửi một quả táo, chuối hoặc lá bạc hà

Thói quen này giúp đánh lừa não bộ, khiến bạn nghĩ rằng đang thực sự ăn.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh sẽ tác động lên não bộ và ngăn ngừa sản xuất melatonin. Điều đó khiến bạn mất ngủ, làm cản trở quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Phá vỡ kế hoạch ăn kiêng mỗi lần 1 tuần

Có thể tự cho phép ăn mọi thứ mà bạn thích nếu chúng là thực phẩm không lành mạnh. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng từ chối “thực phẩm xấu” trong suốt những ngày còn lại.

Kiểm tra Calo

Chú ý tới chất lượng của đồ ăn vì không phải tất cả calo đều bằng nhau.
VD: Hamburger là 295 calories; Nuts (quả kiên, quả hạch) là 607 Calories
Khuyến nghị nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như rau củ quả, trái cây và các loại hạt.

Hậu quả của thừa calo

Khi chúng ta ăn nhiều thực phẩm giầu năng lượng nhưng ít vận động, hậu quả là năng lượng bị thừa trong cơ thể sẽ chuyển hoá thành dự trữ dưới dạng mỡ, làm chúng ta tăng cân, thừa cân, béo phì.

Nhiều biến chứng nguy hiểm sẽ phát sinh do thừa cân, béo phì như các bệnh lý: tim mạch, huyết áp, các bệnh lý chuyển hoá như: tiểu đường, gút, các bệnh lý về hô hấp, các bệnh lý về khớp, ung thư…

Những đối tượng hay gặp thừa năng lượng như: những người có thói quen ăn nhiều mỡ, đường, ngũ cốc, thịt; những người ngủ nhiều, ít vận động, có thói quen ăn vặt, ăn đêm, uống nhiều bia, ăn uống vô độ…

Hậu quả của thiếu calo

Khi nhu cầu calories của cơ thể tăng lên nhưvận động nhiều, bị chấn thương, bỏng, sốt cao… mà chúng ta không cung cấp đủ calories thì sẽ gây nên tình trạng thiếu calories.

Hậu quả là chúng ta mệt mỏi, giảm khả năng làm việc, nếu bị thiếu calo kéo dài, cơ thể phải sử dụng calories bằng cách ‘đốt” mỡ, cơ để cung cấp calories cho cơ thể, dần dần sẽ dẫn đến gầy sút cân, suy kiệt, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh lý đặc biệt là các bệnh nhiễm khuẩn.

Như vậy, thừa hay thiếu calories đều không tốt, đều có hại cho sức khoẻ. Tốt nhất chúng ta nên có một chế độ ăn uống có calories hợp lý dựa vào nhu cầu calories hàng ngày của mỗi người.

Tránh ăn thực phẩm “màu trắng”

Những thực phẩm này chứa chất lượng carbohydrates đơn giản như đường, tinh bột, gạo trắng,.. chúng làm tăng lượng đường huyết dẫn đến tăng cân, nên thay thế chúng bằng bánh mì ngũ cốc và gạo nâu.

(Nguồn: tổng hợp internet & Video Zing)

Ngoài 09 gợi ý trên, Shop giới thiệu sản phẩm hỗ trợ giảm cân thiên nhiên dành cho cơ địa mới giảm lần đầu hoặc cho cơ địa khó giảm. Hàng nghìn khách hàng và giới Showbiz tin dùng mỗi ngày và đã thành công. Đó là sản phẩm Giảm cân tan mỡ & Giảm cân Slim X3 được bào chế 100% từ thảo dược quý thiên nhiên.